预防膝关节骨性关节炎的方法有哪些

概述

妈妈经常听见老年朋友说我的一双老寒腿，很多年轻人不太懂是什么意思呢?其实就是老年性关节炎。老年性关节炎的发生会很多原因，有些是因为年轻时不注意保暖导致的近几年，骨科病上升速度非常的快，为此要引起大家的重视，在生活当中要做好膝关节炎的防治工作，这样才能减少很多膝关节炎危害的发生，同时还能提高老年人的晚年生活质量，那么预防膝关节骨性关节炎的方法有哪些。

步骤/方法：

1 患者要了解膝关节炎多为中老年群体，此病会引起膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等。如果患者不及时治疗，会引起关节的畸形，甚至导致残疾。常见膝关节炎有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤等。

2 患者在日常生活中尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。

3 患者一定要知道关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

注意事项

患者一定要注意饮食方面，牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。