预防膝关节骨性关节炎的方法有哪些

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2016-11-29 11:18:40
概述

妈妈经常听见老年朋友说我的一双老寒腿,很多年轻人不太懂是什么意思呢?其实就是老年性关节炎。老年性关节炎的发生会很多原因,有些是因为年轻时不注意保暖导致的近几年,骨科病上升速度非常的快,为此要引起大家的重视,在生活当中要做好膝关节炎的防治工作,这样才能减少很多膝关节炎危害的发生,同时还能提高老年人的晚年生活质量,那么预防膝关节骨性关节炎的方法有哪些。

步骤/方法:

1 患者要了解膝关节炎多为中老年群体,此病会引起膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等。如果患者不及时治疗,会引起关节的畸形,甚至导致残疾。常见膝关节炎有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤等。

2 患者在日常生活中尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节发生磨损。参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。

3 患者一定要知道关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的,如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。关节疼痛是关节给人体发出的警报,表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医,防止小问题变成大问题。

注意事项

患者一定要注意饮食方面,牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄等,这些既能补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

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