老年人呵护眼睛宜多吃蔬菜

概述

老年人多吃蔬菜对于健康也是有好处的，年龄大了之后，眼睛也会退化，很多老年人都配上了老花镜，眼睛一天不如一天看东西也看不清楚了，其实，一定要呵护好自己的眼睛，要呵护自己眼睛的话也是有很多方法的，不仅要适量的运动，不仅要做眼保健操，而且要从饮食上着手，多吃一些新鲜的蔬菜，对于眼睛也是非常有好处的，可以预防眼睛疾病。

步骤/方法：

1 老年人一定要吃一些黄色的蔬菜，比如说胡萝卜，里面含有胡萝卜素非常多，所以说很适合老年人吃，老年人多吃胡萝卜的话，对于健康是有好处的，有明目的作用，有呵护眼睛的效果。

2 老年人还应该多吃一些绿色的蔬菜，比如说芹菜，菠菜，西兰花，老年人都应该多吃一些，这些绿色的蔬菜也有明目的作用，里面的维生素含量多，对于老年人的眼睛也是非常有好处的，所以要多吃一些嫩绿嫩绿的蔬菜。

3 老年人还可以泡一些花茶和对于身体是有好处的，比如说菊花茶明目的作用就非常好，特别是天气比较干燥的时候，老年人来一杯菊花茶的话，对健康也是有利的，有明目的作用，帮助老年人有效的呵护眼睛。

注意事项

老年人多吃水果对健康也是有好处的，水果里面的维生素含量也特别多，比如说苹果梨，就是老年人应该多吃一些的一样，可以帮助老年人明目。