寒冷冬季老人要补该吃点什么

概述

到了冬天，由于天气寒冷，人体很容易有时会受天气寒冷的影响，所以说到了冬季的话，老年人一定合适适当的食补，不要补得太过，适当的提高下身体的，抗寒能力和一个免疫的功能，到了冬季饮食上一定要保证热量的供给，因为到了冬季，人体的脂肪碳水化合物蛋白质会加速分解，所以会导致身体出现寒冷的情况，到了冬季，可以多吃些鸡蛋肉类，多吃些乳制品豆类，多吃一些鱼，这些食物中含有的蛋白质非常的丰富。

步骤/方法：

1 到了冬季，一些时令的蔬菜就会减少，蔬菜的品种也比较单调，所以说很容易会出现维生素缺乏，会出现牙龈肿痛会出现口腔溃疡，会出现习惯性的便秘，甚至会出现大便出血的情况，所以说在冬季可以多吃一些薯类，可以补充维生素c，多吃胡萝卜，多吃大白菜豆芽菜油花。

2 到了冬季，老年人的消化功能就会减弱，身体的新陈代谢能力也会降低，所以说很容易会缺钙，缺那所以说，冬季的尿液也是非常的多，估计也会排出多吃一些富含无机盐的食物多吃一些虾皮加猪肝要多吃一些芝麻酱，多吃香蕉，都是狗肉羊肉，这些都是冬季非常好的滋补品。

3 多吃一些老母鸡牛奶豆浆等等，可以增加身体的热量，平时可以牛肉加上黄酒，加上葱和姜在砂锅里面炖着吃，多吃肉多喝汤，多吃些鸡肉鱼类就可以起到一个强筋壮骨的效果。平时要多注意休息。

注意事项

到了冬季，老年人锻炼的时候一定要注意，不要吃得太杂，适当的锻炼，平时注意多吃些新鲜的水果蔬菜，多晒太阳，心情要保持愉悦，睡眠时间要保持规律。