吃什么能缓解经期情绪波动

概述

月经期间是每个女性比较常见的一种情况，每一个身体健康的女性，每一个月都会出现规律的月经来潮的情况，这也是女性的生理特点之一，但是有的女生在月经期可能出现不同程度的经期反应，有的女性可能会出现痛经的现象，有的女性可能会出现月经期间情绪波动比较大的症状，这种情况下要进行有效的调理，平时多吃一些温热的食品，可以缓解身体和心理不适的症状。

步骤/方法：

1 女性在月经期间吃一些含维生素b6丰富的食物，平时也可以经常得补钙或者补充一下身体所需要的镁，对女性经期不适症状有很好的调理作用，可以有效的减少心情烦躁的症状，有效地提高女性的心理健康。

2 有的时候可以吃一些全麦食品，全麦食品含有的营养成分不是非常高的，而且可以有效地减少情绪的波动，改善女性在经期出现的焦虑和烦躁的情绪，对女性的健康是有好处的，但是不要吃快餐。

3 很多女性喜欢喝咖啡，但是在月经期间最好少喝咖啡，少喝茶饮料，这样对女性经期的一些不良的症状有很好的调理作用，女性在经期可以适当的吃一些巧克力的零食，让自己的心情更加的舒畅。

注意事项

很多女生在月经期间都会觉得非常的紧张和焦虑，而且可能会觉得我心理或身体不舒服，所以女性平时应该多吃一些营养丰富的食物，适当的到户外运动。