青春期女孩月经期须知的常识

概述

青春期的女孩，在月经期间应该注意保暖。应该注意及时的调养身体，多吃一些有营养价值的东西。手不要接触太多的凉水，应该注意休息，提高睡眠质量，应该多喝白开水，多喝一些有营养价值的汤。多喝一些排骨汤或鸡汤。如果月经推迟或者是延后提前，如果是痛经的话，应该及时的去看医生。应该引起我们的注意重视，改变一下自己的饮食习惯。

步骤/方法：

1 应该注意保暖，穿厚一点的衣服应该注意休息，提高睡眠质量。尤其是夏天的时候，不要穿短衣短袖。夏天的时候应该防暑防晒。如果淋雨感冒了，一定要多喝一些姜汤茶。冬天的时候也应该穿厚一些。晚上睡觉一定要记得盖被子。不要感冒了。

2 应该多吃一些汤，多吃些排骨，汤人参汤乌鸡汤，或者是其他的冬瓜汤或者是，西红柿鸡蛋汤。每天早晨一定要吃饭，多吃一些鸡蛋，多补充些蛋白质，多补充一些维生素。多吃些青菜胡萝卜补充维生素，多吃一些牛奶。多吃些新鲜的水果和蔬菜。

3 应该适当的做一些运动锻炼，不要太过于劳累。每天可以跑跑步散散步，或者是练练瑜伽。这样的话就可以促进血液循环，能够减少痛经，而且能够有助于减肥瘦身。我们不要整天在下面玩手机。每天应该保持愉快的心情。多出去户外活动一下。

注意事项

青春期的女孩应该注意一下自己的饮食习惯以及生活习惯。应该注意保暖，注意休息，注意运动锻炼。没事的时候可以多听些音乐，放松一下心情。