男性健身应该注意哪些事项

概述

现代人越来越注意管理自己的身材，尤其是年轻男性。他们认为健美的身材可以让他们的个人魅力发挥的淋漓尽致。为了有一个强壮的身体，他们经常出没于健身房。健身房的诸多健身器材使得他们的身材变得十分好看。但是许多人在健身的时候不知道什么健身器材适合自己，选择不适当的健身器材反而会使得身材变得不好看。下面就告诉各位健身人士在健身的时候应该做什么和注意什么问题。

步骤/方法：

1 人们都说女人是水做成的，但是实际上男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。所以说在健身的时候，男性一定要注意补充水分。而且在训练中要及时补充铬。铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪，使得健身事半功倍。

2 许多人在健身时还会出现抽筋的情况，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。所以在健身前一定要注意钙的摄入。

3 多元的训练可以使身体机能均衡地发展。将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面地提高身体素质。另外训练之前一定要做伸展运动，而且在做伸展运动之前要热身。男性一定要注意健身频率不应过多，一周三次即可。

注意事项

在健身时要注意器材的使用，要选择合适的器材进行训练，不要贪多，每次训练都应该有着重训练的部位，不可盲目训练。另外在饮食方面也要注意，多吃含蛋白质的食物，这样可以帮助增肌。