这些方法帮你赶走情绪障碍

概述

情绪障碍是长期内在情绪或外在行为反应显著异常，严重影响生活适应者。相信大家和我一样吧多多少少也会有点情绪障碍的症状吧，比如：有时候情绪非常暴躁、脾气非常丑，有时候不愿意和别人说话，不想和别人互动，有时候起来很累很沮丧很忧伤，有时候没有自信，觉得不如人，很自卑，有时候害羞困窘害怕，不过他们都存在于某个时间段内只要我们调整好心态，正确的面对它们，我们就能克服它。

步骤/方法：

1 现在社会竞争激烈，生活压力大，情绪障碍就越容易产生，所以我们要在生活中学会自我调节，保持量的生活、饮食习惯和心态。在饮食方面多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物，由于碳水化合物能使人平静情绪，帮助人冷静并放松下来，能起到舒缓情绪的效果。

2 为了缓解情绪障碍我们要保证有足够的睡醒眠，精神饱满，心情愉快。我通常采用音乐法来促进睡眠，睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。古人经常说遇见困难的事情或者心情郁闷、烦躁了就睡一觉吧一觉醒来就什么都没有了，一切就又从新开始了，因此我会经常听一些有利于睡眠的歌曲比如轻音乐来帮助睡眠以此来缓解由烦躁的情绪产生的轻微的情绪障碍。

3 运动也是缓解坏情绪最有效的方法之一。我们可以经常的做跑步、骑车、游泳等有氧运动，每周坚持锻炼锻炼5次，每次至少20分钟，通过运动使自己的全身的每个毛孔和血管放轻松，从而平复自己的坏情绪。如果运动坚持不下去的话我们也可以大声呼喊来释放自己的情绪，我自己是心情不好的时候去KTV唱歌释放自己，平复心情。

注意事项

我们大人在这残酷的生活中要学会释放自己，调节好自己的心态，注意饮食，多加锻炼身体，以此来增加自己的生活能力、适应能力，以此来缓解自己的不好情绪；对于孩子我们要给与他们一点关心，不要一味的挣钱而忽略孩子的精神方面的需要，要多于孩子沟通、交流、互动，在他遇到困难的时候多开导多安慰，以减少情绪障碍在孩子中的发病率。