冬季健身的注意事项有哪些

概述

冬季运动不仅有利于抵抗严寒，还能增强体质，保持好的体形。能有效的增强人体的抵抗力吗，从而有效预防冬季各类疾病的发病，但是因为天气寒冷，若不科学运动也易出现一些特殊情况，不仅不能很好的发挥冬季健身的作用，还会给人体带来相应的危害，因此了解冬季运动注意事项非常重要，下面就来为大家介绍冬季健身具体的注意事项，科学运动。

步骤/方法：

1 冬季健身应注意卫生，如果不注意体育卫生，反而会给人体带来损害，因此，冬季运动必须注意体育卫生。冬季易患感冒，患感冒或发烧时，千万不要从事剧烈运动，否则会加重病情，甚至诱发心肌梗死或心肌炎。

2 运动前不要忘记做准备活动，因为在寒冷条件下，人体的肌肉僵硬，关节的灵活性差，易发生肌肉拉伤或关节挫伤。所以冬季健身前做好相应的热身运动能有效的提升冬季健身的作用，增强人体抵抗力。

3 运动强度要安排得当，特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加，运动量的大小要因人而异，循序渐进，尤其是年老体弱多病者和少年儿童，运动强度一定不要过大。一定要根据身体症状，合理安排。

注意事项

不要空腹运动，即便身体十分健康的人，空腹运动时也会出现很多问题，因为空腹运动时，脂肪将分解出能量，导致血液中有利的脂肪酸浓度升高，从而出现营养不良的症状。