​男人做什么运动增强性能力

概述

如何增强男性性能力一直是男性的目标，为此产生了许多的增强性方法的方法，但是如果从运动出发，一般来说，男性有一个健壮的身体，那么其性生活就相对来说不错，那么如何该利用运动来增强男性的性能力呢？或者说有那些运动会增强男性的性能力，男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。所以锻炼腰部力量的运动会增强性能力。

步骤/方法：

1 首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚跟，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

2 姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

3 面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。切记要持之以恒，但是每天不要过度运动。

注意事项

其实如果想要有一个好的性能力，首先身体是必须的，不仅是特定的部位，全身运动来增强显得更为科学，也更为轻松，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。