男性运动不是越多越好

概述

现代过快的生活压力，使得男性的身体素质下降，而健身房则成为男性健身的春儿，人们经常一头扎进跑步机，期待着中有效的有氧运动达到瘦身目的。这一开始淡然会很有效果，但之后身体就会逐步适应跑步的刺激，消耗的热量也会越来越少。而又先人认为健身运动越多越好，其实这是错误的想法，过度的健身会损伤肌肉，造成肌肉内伤，对骨骼，身体造成损害。

步骤/方法：

1 有些朋友认为想要长肌肉就是要多点吃肉，其实并不是的，有时候吃了肉长的不是肌肉而是肥肉。所以在补充了日常所需要的肉类后不要毫无顾忌地带着增肌的目的吃肉。如果要增肌，不妨多喝蛋白粉。

2 你以为蔬菜对增肌没有帮助吗，其实不是的，恰恰相反，蔬菜对增肌的确是非常有帮助的，因为高强度的运动让你消耗了维生素等等物质，这些在蔬菜中都是可以找回来，帮助你抵抗疲劳。不仅可以增强体力，并且补充能量。

3 睡前再吃一顿不会有利于增肌，它有利于增加肥肉，为什么这样说，因为睡眠是人体热量消耗最低的时候，如果睡觉前再补充一顿，恰恰这顿食物带来的热量会全部被吸收，会变成肥肉。

注意事项

运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。注意补充钙、镁