秋季如何提高睡眠质量_健康经验_快速问医生

概述

小陈发现，每当开始天气变凉的时候也就是进入秋季的时候，他的睡眠质量较以往的时候而言都会大大的降低。去医院咨询医生，他得到的回答是这是许多人都会出现的一种状况。因为是在换季的时候，所以人体中许多器官都要重新适应一个新的季节，还没有办法很好的反应过来。但是秋季其实是需要补充体能的一个季节，因此，怎么提高睡眠质量很重要。

步骤/方法：

1 在睡前用热水泡脚。很多人睡眠出现问题，就是因为体内的血脉还没有完全的打通，在睡前泡个脚可以从脚底开始促进血液的循环。如果身体的筋络都被打通了，那么对于助眠也有很好的作用。

2 在睡前喝一杯热牛奶也有很好的功效。很多人都会在睡前选择喝一杯热牛奶，因为热牛奶中含有很多可以助眠的因素，对于我们失眠、睡眠质量低等各种各样的问题都有很好的改善。

3 很多人会对奶制品之类的饮品过敏，对于有这样过敏症的人群，我们可以喝点红酒之类的。红酒不仅可以对我们的皮肤好，能促进胃部的消化，还可以对我们的睡眠起到一个帮助的作用。

注意事项

如果在秋季这种渐渐变冷的季节出现了失眠的症状，一定要加以重视。如果出现长期的睡眠质量低的情况，建议去医院进行咨询，如果严重要及时就诊。

秋季如何提高睡眠质量

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