保护心脏的锻炼方法有哪些_健康经验_快速问医生

概述

心脏是人循环系统中最重要的器官之一。很多年轻人在检查身体时发现心跳频率比一般人慢一些，很担心是不是自己身体出了毛病，其实，一般来说，年轻人身体素质好的，心跳也较缓，这样寿命也相对更长。那么对于心跳较快的人们，有哪些锻炼方法可以改善心肺功能，提高身体素质呢？

步骤/方法：

1 首先是一些简单基础的运动方法。如拉伸运动，注意预热，避免肌肉拉伤；有氧运动，挥臂大步走、慢跑、游泳等；中低强度力量锻炼，如杠铃、拉力带、哑铃等；

2 其次可通过静神调息法来锻炼心脏。需端坐、敛颔、闭目，神情宁和，将呼吸节奏调至舒缓而绵长，右手按照顺时针方向随呼吸节奏轻抚心脏，36圈为一个周期。

3 最后可以通过做一些保健操来保护锻炼心脏。通过按压内关穴、郄门穴、揉心前区，每个部位按（摩）30次。可以打通气血，增强心肺能力。

注意事项

通过运动来增强心肺功能固然是好，但对于一些身体虚弱缺乏锻炼或者有先天性心脏疾病的人来说，一定要注意锻炼的强度和频率。千万不要采取高强度的训练方式。锻炼频率也可以保持在一周2-3次。

保护心脏的锻炼方法有哪些