男性健身前后吃哪些食物好

概述

每个男性都希望自己有强健的体魄，越来越多的男性每天都会花费一部分时间用来健身，但是仅仅是在健身运动上下功夫是不够的，如果是想要自己练就结实的臂膀、胸肌以及腹肌的话，那么饮食上的调理是少不了的。如果是在健身之前吃一些可以帮助练就肌肉的食物，而在健身之后帮助吃一些稳固肌肉的食物，那么健身就事半功倍了，那么到底应该吃哪些食物好呢？

步骤/方法：

1 男性在健身之前的一个小时可以吃一些高纤维饼干，水果等食物，这样的话运动的时候可以更有力气。也可以吃一些杏仁等坚果，可以帮助补充蛋白吃以及维生素，这样的话有一定的增肌作用。

2 健身之前也一定不要忘记补充水分，因为在健身的过程当中身体的水分消耗特别的厉害，如果没有提前得以补充的话，身体内部就会容易出现缺水的情况，严重的话还会脱水。脱水之后肌肉就会缩小，影响健身的效果。

3 健身之后不要立刻吃东西，最起码需要在一个小时后再补充食物，建议选择一些流食，或者是半流食，这样的话，人体会比较容易吸收。运动之后的两个小时才能够吃正餐，这个时候就可以补充一些糖类以及蛋白质。

注意事项

运动之后男性一定要注意不要喝含有咖啡因的东西，因为咖啡因有利尿的效果，这样的话就会直接导致体内的水分不足，从而引起身体的不适感。