怎么保障睡眠质量方法

概述

我以前睡眠质量还挺好的，晚上就是睡的特别死，到早晨也很难醒来，就是闹铃响好几遍，我关好几次。然后我在家睡觉的时候，我妈也要叫我好几遍，我可能自己都醒不来，起不来那种，属于起床困难户。但是，现在就是自从上了高中，一直到大学，截止上班之后呢。我的睡眠状态就变得很差了，晚上经常容易做梦，而且做的梦就是还醒不来。而且，经常睡不好，白天精神状态也不是特别好。当我的睡眠质量不好的时候，别人就跟我说了一些能够提高睡眠质量的方法。

步骤/方法：

1 有些人可能因为睡不着，他就去熬夜。其实，也并不是自己非要去熬夜，但是因为睡不着，所以就去做其他的一些事情。做了之后，就越来越感觉到精神了。其实呢，我们可以在睡觉之前，听一些轻柔缓慢的轻音乐，这样可以促进睡眠。

2 还有一种方法，就是我有时候在看书的时候，一边看，然后迷迷糊糊的自己就睡着了。所以其实看书也是一种促进睡眠的方法，有些人可能一看到英语就会犯困，你可以在睡觉之前看几个英语单词，看着看着自己就睡着了。

3 有些人还比较喜欢锻炼，夜跑。你可以在晚上吃完饭之后，休息一会儿，去外面散散步，然后再去跑跑步。等你跑跑步的话，脸身上出出汗，而且就是自己出了一些体力的劳动，身体就会感觉到困了。刚回回来洗漱完毕之后，然后就可能困了，就睡觉了。

注意事项

毕淑敏在书上面写，说你欠睡眠的时间，他会最终让你一一地还回去。你不还他自己会收回去。所以呢我们一定要保证自己有一个良好的睡眠质量，才能够保证自己有更好的精神状态。