11种减压的心理策略和治疗方法

概述

上班族通常是指在城市写字楼上班的一类人，这些人一般有一定的学历和稳定的收入，工作环境优异，但是通常需要租房，挤地铁、挤公交等，早出晚归，饮食不正常，作息不规律。虽然工作比较轻松，但是精神压力较大，比如说，办公室竞争，老板和上司的心情等等都会给他们带来一定的压力，另外，长期从事办公室工作，经常在电脑前一坐就是一天，容易患上各种颈椎病等，身心俱疲。该怎么给自己减压呢？

步骤/方法：

1 玩游戏可以解压，互联网的发展很快，玩游戏的方式也多样化，电脑、笔记本电脑、手机登都可以玩，随时随地都可以，处于游戏的氛围里，可以暂时忘却其他的事，专注于游戏，调整自己的心态，放松自己的心情，又可以投入到工作中。玩游戏不可入迷，不然，得不偿失。

2 很多上班族们，会去健身房办年卡之类的，或者平时跑步、打篮球、打羽毛球等，通过运动的方式给自己减压，这也是一个很好的办法。锻炼身体时，可以转移自己的注意力，一旦不再一件事上专注，还可以有新的发现。健身还可以加强身体素质，提高身体机能，可以更好的投入到工作中。

3 上一天班，回家后，把工作的事抛到脑后，看看电视，躺在沙发上，吃点零食，深入剧情，与电视剧中的主角一起感受生活的酸甜苦辣，改变一下心情，也会减轻压力。或者与朋友相约去电影院，看一场轻松愉快的电影，笑过之后，其他事都可以认真面对。

注意事项

此外，周末的时候，可以出去旅游、爬爬山，甚至是在家做一顿自己喜欢的饭菜犒劳自己的辛苦，什么样的方式可以让自己高兴、快乐、轻松，都可以去试一下，适合自己的才是最好的减压方式。