经期饮食要注意哪些

概述

女性在月经期间会出现抑郁情绪，会出现特别的紧张失眠，并且会变得烦躁不安，容易疲劳那是因为到了月经期的女性雌激素，孕激素比例出现失调有关系的，所以说在月经期间，女性可以多吃一些补气疏肝的食物可以多吃一些卷心菜柚子多吃些小米鸭蛋，百合丝瓜，冬瓜，海带，胡萝卜，白萝卜等等都是非常不错的，你可以多吃些核桃仁，黑木耳蘑菇等等，平时饮食要注意清淡。

步骤/方法：

1 在月经来之前，可能食欲会变得特别的差，就会出现腰酸背痛，特别疲劳的情况，那么可以吃一些豆腐皮牛奶，牛肉，鸡蛋益母草，当归桃花等等，可以起到一个舒缓疲劳，而且还可以起到一个美容益处的效果。

2 在月经期间，人的抵抗力下降，情绪容易波动，食欲会变差，而且月经失血量过多的话，可以多吃些补血的食物可以多吃鸡蛋牛奶，羊肉，菠菜，樱桃胡萝卜苹果，桃花，黄金红花等等都是非常不错的。

3 在月经期间一定要注意不要碰一些生冷的食物，忘记穿了一条奇怪的，因为在这个期间身体的消化功能减弱，一定要保持营养的需要联系两行星，尽量不要吃些油炸类的酸辣等刺激性的食物，以免影响到消化道功能。

注意事项

月经期间一定要注意个人的清洁卫生，勤换内衣内裤不要太过于劳累，在月经期间多注意休息，平时饮食要注意清淡，多喝水，多吃些新鲜水果蔬菜。