寒冷冬季预防感冒十八字诀

概述

随着冬季的到来，天气逐渐变冷，尤其是北方的冬天，寒风刺骨，正是因为这个原因就会导致很多人们出现感冒的现象，冬季感冒可以说是一件十分难受的事情，对我们日常生活中的学习、工作都带来十分严重的影响。冬天天气多变，而且还很干燥，忽冷忽热的，每当天气发生变法是，这时候病菌往往会变得很流行，如果不注意就会很容易的患上感冒。在冬季平时注意是可以预防和减少感冒的。感冒虽然不是什么大疾病，但是给患者带来的危害还是非常大的，还会破坏患者的免疫系统，降低对疾病的预防能力，可是冬季应该怎么预防感冒呢。

步骤/方法：

1 每天清晨洗脸的时候可以用冷水洗，用冷水洗脸可以刺激鼻粘膜，增强鼻粘膜在冬季的预冷能力，可以有效的减少感冒的发生。同时在冬季每天早晨坚持至少30分钟左右在户外进行跑步，散步，打太极拳等户外有氧运动，增强身体机能，增强身体在冬季御寒的能力，使身体有效的抵抗感冒。

2 冬季要多喝水，每天保持及时的分阶段的补充水分。在每天早晨起床之后要和上一杯白开水，这样体内的水分充足就会使体内的毒素和代谢物及时的排出，就不会容易感冒。以多吃一些含有丰富的维生素C的水果，如猕猴桃，橘子，柚子等。维生素C能够有效的预防及缓解感冒。

3 在冬季要注意穿衣，不要过多的穿衣服，适度就好，能够达到御寒保暖即可。在感觉过热出汗后可以适当的脱衣服，在出门的时候则要注意穿上外套棉服，以免冷风侵袭患上感冒。特别是在出汗后一定要等汗退去以后在出门。

注意事项

冬季一旦感染上感冒是很难以康复的，所以大家在患有感冒的时候一定要及时治疗，以免病情越来越严重。希望以上的建议能帮到需要的人。