夏季祛湿正当时，食疗祛湿排毒最佳

概述

有许多人觉得体内湿气重又不知道如何调理，还有很多减肥人士也想知道排毒祛湿的食物有哪些。那么湿气重对人体有什么影响呢？其实湿气重对人体健康也是不好的，湿气重的人常常表现为胃口差、易疲劳、皮肤和头皮爱出油、四肢无力、长湿疹等症状，而且许多体态臃肿的人也可能是由于体内湿气和毒素过多导致，因此祛湿排毒是非常重要的。

步骤/方法：

1 有祛湿排毒功效的食物有薏米、玉米、芡实等，这些杂粮都是能健脾祛湿的，适合腹泻、水肿的人食用。且一般都会将这些与红枣、枸杞等同煮滋补身体，多喝还能美容养颜，使皮肤红润白皙。

2 山药和燕麦都能润肠通便，帮助人体排出废物。将山药和菠萝一起榨汁健脾祛湿的功效很显著。而燕麦富含纤维，能促进肠道蠕动，防止脂肪堆积，还能使人增加饱腹感适合代餐食用。

3 绿豆是夏季经常见到的食物，家里经常会煮绿豆汤或和其他豆类煮成粥食用。绿豆性凉，有清热解毒的功效，多喝绿豆汤不仅清火还能消暑。糙米也富含纤维，吸水性强，多吃糙米也有利于祛湿排毒。

注意事项

祛湿还是要健脾，把脾调理好了才能有效控制湿气。而夏季可以多喝一些清凉解火通便的饮品，有助于利尿排毒，多吃新鲜蔬果都利于祛湿排毒。