运动新规划增强男人性能力

概述

专家指出，很多男性到了35岁以上就步入了一个健康行的危机，很容易会出现失眠多梦记忆力减退，会变得情绪激动，腰酸背痛，性能力也会变得慢慢的变差，通过研究表明，有人认为，多起码可以锻炼心理，因为通过起码可以起到一个驾驭掌控的作用，可以产生一个为所欲为的种种主动性的体验，所以说跟性生活的过程也是非常的相似，经常骑马可以锻炼男性身体的敏捷性，而且可以锻炼男性全身的肌肉发达，特别是腿部的肌肉。

步骤/方法：

1 平时可以学会去划水，因为水上运动都是属于，特别是滑水运动，特别有助于男性在性事上加强的持久度，而且经常滑冰也可以让臀部变得非常丰满，平时也可以多做一些服务的舒展动作，这种伸展动作每次维持10到15，然后慢慢的放松。

2 可以坐去背部掌上压的动作，这个机子是跟普通的掌上压是差不多的，将机盖贴地，然后两个手臂用力支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的，掌上压的动作，一定要注意，做的时候背部要微微的弯曲，那个动作持续十秒左右，然后再重新做一次。

3 可以做渐进式延时的睡眠方法，可以通过增强控制射精的能力，而且能延长性生活的时间，在专业的指导师的帮助下来进行，可以通过正常生理耐受能力，从而提高射精的门槛，训练的时间比较长，一般需要三十天。

注意事项

平时一定要多注意休息，劳逸结合，多吃一些肉类的食物，荤素搭配饮食结构一定要营养，睡眠时间保持充足精力迎接九多注意运动，锻炼心情保持乐观。