调养补肾让男人“挺”起来

概述

男人想要补肾可以通过食物，的方法来进行补肾，平时可以多吃一些补肾益精精壮阳的食物，可以多吃海参。因为海参里面含有锌，还有点等，这些微量元素经常是可以调节身体的代谢，而且可以降低身体的学者，还是里面所含的蛋白质含有非常的丰富，可以起到一个大学的功能经常吃可以延缓衰老，而且还可以滋养肌肤，多吃虾虾，可以起到一个补肾壮阳的效，蛋白质矿物质维生素钙磷都是非常丰富的，是最佳的补品。

步骤/方法：

1 平时多吃些黑芝麻核桃，多吃鸡蛋冻的肉类，多吃樱桃山药都可以起到一个不同程度的补肾的效果也要多晒晒太阳，多吃些高热量的食物，多吃些温补类的食物，也可以去专业的中医院通过中医的调理来进行服用。

2 贫血可以通过按摩的方法起到一个补肾的效果，先将手掌搓热之后放在腰部的位置，然后手掌慢慢地向皮肤上下摩擦，直到腰部感觉到热的感觉就可以了，早晚各做一遍，两百次就可以了，这个活动可以起到一个补肾纳气的效果。

3 可以将两手握成拳头之后，大拇指的关节突出部位做自我按摩着腰部自我按摩，可以做环形旋转的按摩，慢慢的用力知道，要不感觉是有酸胀感就好了，每次按摩十分钟左右，早上中午晚上各按摩一次，是对于，补肾效果是非常。

注意事项

平时不要太过于劳累，性生活一定要有节制，不要太过于频繁，也不要禁欲，多注意休息饮食要注意清淡，不要吃得太贵，不要经常吃一些腌制类的烧烤类的食物。