把遗失的精子用饮食方案补回来

概述

健康的精子对于男性朋友来说意义重大，是孕育下一代的基础，是男性身体健康的前提条件。而随着生活工作压力的增大，精子健康问题已成为困扰男性的重大问题之一，所以如何把遗失的精子及时弥补回来至关重要，要从生活、工作及饮食等各方面做起，树立科学的观念，远离精子遗失，下面为大家介绍预防精子遗失的饮食方案，让男性重拾健康精子。

步骤/方法：

1 蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分,所以可以多吃各种蛋类，及时满足精子生长所需的各种营养物质，促进精子成长。

2 多吃坚果类食物，坚果能够促进男性性激素的分泌，令其分泌规律化。尤其是核桃和大枣能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。且能够促进细胞更新，及时将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞。

3 精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。所以在平时应多吃含有精氨酸的食物，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。满足精子所需的微量元素，可以促进精子成长。

注意事项

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。科学合理的安排体育运动，增强人体体质。