减肥可以不吃米饭吗米饭有哪些营养价值

概述

女人都是爱美的，为了有更加迷人的身体曲线，许多女性都会控制饮食、努力减肥。在这减肥群体中，有一些人还会少吃饭、多吃菜。其实，从营养角度看，吃米饭是不会让人长胖的，我们每天都需要摄入适量的米饭来补充碳水化合物，不然我们就会出现心慌、脚发软的状况。但是现在在减肥界流行过“高蛋白、低碳水化合物减肥法”，主张不吃米饭。这样的做法到底好不好呢？

步骤/方法：

1 首先，这种主张不要摄取米饭、面食等含淀粉量高的食物。与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。但是这并不健康，因为碳水化合物是均衡饮食中一个重要的部分，缺乏碳水化合物的饮食不能算是均衡的健康饮食。

2 而且，米饭的主要成分是碳水化合物，是维持大脑功能必须的能源。米饭还富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。

3 从古到今，谷物类都是我们中国人的主食，南方人吃米饭、北方人吃面食。不要为了减肥而盲目相信所谓“不吃米饭就能瘦”的说法，合理饮食、均衡营养才是身体健康的前提，不应该为了减肥而抛弃健康吧。

注意事项

通过以上的说明，相信聪明的你也注意到了吧，也许不吃米饭可以起到一点点减肥的效果。但是这确是用你的身体健康为代价的，这样你还肯不吃米饭去减肥吗？