午睡对老人有什么危害

概述

我们知道人上了岁数以后，身体肯定会出现一定的变化，这个时候就需要注意及时的进行调整，这样才能避免一些不必要的问题出现，随着年龄的增长，我们也会越来越感觉疲劳。虽然老年人每天需要的实际睡眠时间比年轻人要相对少些，但是精力恢复得较慢。这样老年人就容易出现打盹。因此老年人需要适当的午睡，但是午睡虽然有一定的好处，但是也需要注意很多的问题。

步骤/方法：

1 首先一个就是中老年人午睡不要时间太长，如果时间太长，大脑的神经会加深抑制，使大脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢。这样醒来的时候就会有不舒服的感觉，不仅不能减轻疲乏，反而会增加困倦感。

2 再有就是很多人都有吃完午饭立即午睡的习惯，要知道刚吃过午饭，正是人的胃肠蠕动加强，以及血液循环加快的时候，如果这时候入睡，心脏的供血会比较少，这样就会影响到全身和大脑的供血，醒来之后同样会感觉更加疲劳。

3 还有很多中老年朋友都喜欢午饭后在沙发上休息，可是这样睡觉会减少头部供血，醒来后会有头昏和眼花等现象。在沙发上睡午觉绝对是中老年人午睡的禁忌，对于中老生人来说，最好的午睡地点是在床上。

注意事项

最后我们要说的是老年朋友如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕和耳鸣，以及面色苍白等等问题，这是出现脑贫血造成的。