如何通过饮食提高自身免疫力

概述

免疫力是人体抵抗一切疾病的关键因素，对于人体健康的意义重大，所以提高自身免疫力至关重要，那么我们才能有效的提高人体的免疫力呢，要从生活习惯、体育锻炼、饮食等多方面做起，相互有机结合才能更好的提高人体的免疫力。而饮食作为提高免疫力做有效的措施，更要及时做好调节，下面为大家介绍通过饮食提高自身免疫力的方法，提高免疫力，远离各类疾病。

步骤/方法：

1 多吃蛋白质，蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。保证人体所需的水分，提高人体代谢能力，从而可以有效的增强人体自身的免疫力。

2 及时补充人体所需的微量元素，微量元素是人体各器官运作的基本元素，缺失微量元素会影响人体机能，造成免疫力低下，所以应多吃富含微量元素的食物，如动物内脏，海鲜等，保证人体微量元素的所需，提高人体免疫力。

3 及时补充人体所需的维生素，维生素对于人体意义重大，能有效提高人体抵抗力，预防各种疾病的发病，所以在日常生活中应多吃水果、蔬菜等富含各类维生素的绿色植物，从而有效提高自身免疫力。

注意事项

还应多吃各类粗纤维的食物，一方面粗纤维食物所含的营养物质齐全，能及时满足人体对于营养物质的所需，另一方面能促进肠道蠕动，解决便秘问题，从而有效增强自身的免疫力。