老人保健用好黄金十分钟

概述

退休在家，没事了，很多老人就开始了自己的身体保健之路，无论是在饮食上还是在运动上老人们都很注意，早上起来，经常可以看到很多的大妈大伯在街上散步或者在公园里打打太极拳、做做保健操，这样不仅可以呼吸到新鲜的空气，而且还可以锻炼身体，增强体质，提高对疾病的抵抗力和免疫力，延年益寿，那么对于老人来说，用好黄金十分钟对于身体是好的。

步骤/方法：

1 老人们如果能抓住早上的黄金十分钟来做一些保健，一天都精神，而且长期坚持的话，有益于身体健康，早起后，喝一杯白开水，有利于排便，防止便秘，而且还能补充身体前一晚上流失的水分。

2 老人们在早饭后可以用木梳梳梳头，可以促进头部的血液循环，揉揉耳朵，可以疏通经络，两手擦热，然后擦面，可以促进脸部的微循环，减少皱纹的产生，另外老人们转转眼球，对眼睛好。

3 需要提醒的是，老人们在起床的时候也要注意，不要起床太猛，可以坐一会儿，再下床，这样可以预防血压突然升高，引发一些心血管疾病，有很多的老人由于起床快，引发身体一些不适。

注意事项

年龄大了，就需要不断地进行一些身体的保养，做一些身体的锻炼，所以老人们不要老呆在家里，适当外出散散步或者和老朋友聊聊天都是可以的。