老人保健养生的数数法

概述

人到老年人，身体各方面体能都又所下降，想要长寿的话一定要注意养生保健老人年纪大了要懂得养生保健，比如中午睡个午觉、大步走路等，少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物，多喝水，少喝酒。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

步骤/方法：

1 第一个是每天早上可以坚持做做简单的运动，我这里介绍一种，那就是单腿简单轮换站立运动了。就是单脚来支撑身体平衡，另一只脚就抬起来站立住。这样是可以增强脊柱、后背、骨盆和腹部的功能的。长期坚持那老人就会更加健康了。

2 第二个是可以多喝苹果汁，因为苹果汁对我们人体，特别是老人来说可以保持大脑的健康，可以帮助老人们预防老人痴呆，加强老人的记忆力的。所以每天只需要喝苹果汁对老人来说也是非常有好处的保健方法。

3 第三个是老人们也可以每天吃点核桃。因为有研究显示过，核桃是可以有效帮助人体提高能抗疾病以及抗衰老的能力的，所以说也很适合老人们吃，可以帮助老人们维持健康以及维持年轻的状态。

注意事项

人老的时候，自己身体的各方面功能也会慢慢的减弱的，所以保健对老人来说是特别重要的。希望上面的方法对大家有用。平时大家应该多吃一些蔬菜，不要吃难消化的食物。