老人睡觉时应如何注意保健

概述

我们都知道，老年人随着年龄的不断增长，会使身体造成一些外部的影响，大多表现为老年人睡眠不足，而且晚上容易失眠，那么白天的时候会导致一些精神不足乏力或者情绪有些改变，而老年人总是起得非常早，这是由于老年人的生理节律改变产生的，所以我们一定要重视起来，这种情况在上述中应可以避免，那么老人睡觉时应如何注意保健？

步骤/方法：

1 老年人在睡觉的时候，一定要注重睡眠中睡姿，一般主张侧卧右侧卧睡觉可以使心脏受到一定的缓冲，不会压迫心脏造成一定的损伤，这样一来就会给身体减轻一些负担，减轻心脏的负荷。

2 老年人的睡觉环境一定要安静，光线又暗，空气新鲜，湿度适宜，同事在睡觉之前一定不要吃得太饱，不能太饥饿，又不能喝一些大量的浓茶，同事在睡觉之前不能剧烈的运动，防止失眠。

3 建议老年人在睡觉之前有一个适度的心理状态，不要每天都很消极，不是可以适度的体育锻炼，使大脑得到更多的血液有助于增强自身的体质，同时对身体有利，那么晚上的时候睡眠很充足。

注意事项

老年人在日常生活中也可以通过饮食调节来改善失眠的情况，比如说要多吃一些核桃，或者是桂圆等一些食物。而是在日常生活中，一定要保持一个良好的情绪去面对生活。