​旅途中小腿抽筋如何处理

概述

腿抽筋，看似不是特别严重的问题，却经常会给我们带来不小的烦恼，有时候在睡梦中突然腿部的抽筋会让人疼痛不已，当游泳的时候突然腿抽筋还很有可能造成溺水，威胁生命安全。小腿抽筋那叫一个痛苦啊，而且抽完了以后的两三天里都会感觉很不舒服。，小腿抽筋虽然不是病，但是一旦抽起来太痛苦了，所以平时得预防才行。下面我就介绍一下假如​旅途中小腿抽筋该如何处理。

步骤/方法：

1 引起小腿抽筋的主要原因是缺钙，这是我们生活中最常见导致抽筋的原因。另外久坐、长时间泡在水里或者由于受凉、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个重要原因。其他方面下肢血液循环运行不畅，特别是怀孕后期的妇女，也常导致小腿抽筋的现象。

2 当小腿抽筋时，可先轻轻的由下至上地按摩小腿的后方，在按摩整个脚趾和整个腿，如有不缓解者，可把脚放在温水盆内，热敷足浴，这样一般都能起到很好的效果。要增加钙和维生素B1的摄入。

3 在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。

注意事项

小腿抽筋一般主要是缺钙引起的，当出现这样的情况时自己就要多注意了，外平时要多晒太阳，多晒太阳有助于对钙的吸收。严重缺钙者，需请医生诊治。