老年人吃什么可以长寿

概述

现在人们的生活水平提高了，人们的生活质量提高了，很多的老年人也开始了尝试一些养生的保健方法。其实只要有正确的养生保健就会有促进长寿的效果，所以老年人在平时生活当中一定要养成良好的生活习惯，要有合理的作息时间安排，同时还要有科学正确的饮食方式。一定要多了解一些关于老年人养生保健的知识，那么我们就来了解一下老年人吃什么可以长寿？

步骤/方法：

1 老年人在平时生活当中多吃五谷杂粮可以长寿。膳食纤维是健康饮食不可缺少的营养膳食纤维可以保持消化系统的健康，摄取足够的膳食纤维能预防心血管疾病。所以老年人在平时生活当中可以多吃大麦和小米等杂粮。

2 老年人在平时生活当中可以适当的吃一些大蒜和洋葱食物。因为大蒜和洋葱这些食物中含有一种特殊的辛辣成分，可以提高人体解毒的能力，而且还能排解致癌物质，所以老年人可以适当的吃一些大蒜等食物。

3 老年人在平时生活当中可以适当吃豆芽。因为倒牙中含有高量的酶，这些酶就含有丰富的抗氧化剂，可以达到延缓衰老的效果，而且对身体能起到提高免疫抵抗力的作用。所以老年人可以适当的吃一些豆芽。

注意事项

老年人在平时生活当中一定要注意合理的饮食方式，千万不能吸烟喝酒，不能吃辛辣刺激的食物，不能吃太过油腻太咸的食物，饮食一定要以清淡为主。