吃夜宵不发胖的饮食方法

概述

点餐送外卖，晚上吃个宵夜，几乎已经是现在社会的主流。但是很多朋友都比较担心晚上吃太多东西会不会让自己体重增加，因为现在的社会节奏加快，很多时候都需要大家需给公司或者自己加班，所以晚上会感觉到肚子很饿，这个时候吃还是不吃成了一个问题，究竟有什么办法可以让吃宵夜变得简单——不发胖？通过这篇文章可以告诉大家答案了。

步骤/方法：

1 人体的消化功能除了需要脾胃，还需要一段时间进行清扫工作，一般需要2个小时左右，所以很多宵夜吃后会出现消化不良的感觉，若睡到八点，就需要往前推七小时，加2小时，就需要在11点前吃宵夜。

2 当然，也可以选择一些利于消化的食物，例如：水果、稀饭等。不要吃一些油炸的食物，这样不会利于胃肠的消化，而且还很容易让脂肪堆积在体内增胖，所以尽量挑选健康食品就好了。

3 最后，可以选择的水果有苹果，具有很强的饱腹感，可以帮助缓解晚上的饥饿状态，另外一方面还可以选择麦片来冲泡，或者晚上睡前喝一杯牛奶也是很好的，并不会造成太大的体重困扰。

注意事项

第一点，就是生冷的食物晚上不要吃，第二点，一些油炸的食物不要吃，第三点，饿了最好吃一些水果；平时多增强运动，可以帮助消化食物，能够明显的减缓体重。