老人睡前必须做六件事

概述

老人的身体器官慢慢退化了，他们的精神头没有那么大了，很容易早睡。我的奶奶今年67了，她的身体还可以，算是不错的了，我们全家也替奶奶高兴，在饮食上我妈妈很重视，不让奶奶吃的太油腻了，不让奶奶做重活，让奶奶吃完饭就出去晒晒太阳，散散步，和一群老奶奶说说话，人家说老人睡前做几件事对身体很好，那么应该做哪些事情呢？

步骤/方法：

1 首先，老年人一定要运动，饭后睡前要散散步，锻炼一下身体，促进血液循环，养好自己的身体。老年人睡觉前要开窗通风，让空气更加清新，但是通风时一定要注意不要让风冲到老年人身上。

2 其次，老年人睡觉前要用热水泡泡脚，促进一下血液循环，有利于保护老年人的心脏健康，可起到促进气血运行，舒筋活络，阴阳恢复平衡状态的作用。晚上睡觉前还要梳头，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3 最后，老年人睡觉前可以喝杯蜂蜜水，因为蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人还可以多喝牛奶，因为牛奶牛奶中含有促进睡眠，睡前喝牛奶可助睡眠。

注意事项

老年人睡觉之前一定不要喝浓茶、咖啡等等刺激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，会刺激老年人的大脑，从而导致老年人的失眠。