老人睡觉有什么保健方法

概述

我们都知道，老年人随着年龄的不断增长，会使身体造成一些外部的影响，大多表现为老年人睡眠不足，而且晚上容易失眠，那么白天的时候会导致一些精神不足乏力或者情绪有些改变，而老年人总是起得非常早，这是由于老年人的生理节律改变产生的，所以我们一定要重视起来，这种情况在上述中应可以避免，那么老人睡觉时应如何注意保健？

步骤/方法：

1 晚上应该保证充足睡觉时间。其实充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的，虽然很多老人晚上都容易睡不着，但是躺在床上也能起到放松身体的作用，可以缓解身体疲劳。许多老年人怕冷于是穿着厚厚的衣服入睡。老年睡觉应该只穿适合的衣服然后盖上保暖的被子即可。

2 睡觉别穿太厚。当在冬季的时候，气候寒冷，许多老年人怕冷于是穿着厚厚的衣服入睡。其实这是不正确的，厚厚的衣服不利于身体肌肉放松和汗液的蒸发，所以，老年睡觉应该只穿适合的衣服然后盖上保暖的被子即可。

3 睡觉应该闭着口。很多老人呼吸系统开始衰竭，晚上睡觉喜欢张口。但是张口入睡的话，空气中的病毒和细菌容易从口中进入我们的身体，导致疾病的出现。晚上不要喝太多汤。老人身体各项功能都减弱了，晚上要吃汤水喝多了很容易半夜醒来上厕所而打断睡眠，之后也很难再次入睡。所以，完饭不宜喝太多的汤水。

注意事项

老年人在日常生活中也可以通过饮食调节来改善失眠的情况，比如说要多吃一些核桃，或者是桂圆等一些食物。而是在日常生活中，一定要保持一个良好的情绪去面对生活。