老人补钙正确选择药物是关键

概述

大部分上了年纪的老人都患有骨质疏松，患有骨质疏松本质上是缺钙，这时就要补钙了。补钙可以从饮食方面入手，比如每天早上可以喝一杯牛奶达到补钙的目的；也可以用虾皮和豆腐煮成汤每天喝一碗达到补充钙的目的。还有一种，就是服用保健药品来补充钙了，但是如果不多加注意，会导致身体隐患。这个时候我们能够掌握正确的补钙方法就显得尤为重要了，所以老人补钙正确选择药物是关键。

步骤/方法：

1 老年人因代谢能力下降，因此对钙质的吸收也会不如年轻人，所以这时候可以考虑让老年人适当的多补充一些钙质，这样才会有利于更好的吸收，如果换算为每天的量，最好为1500毫克左右。

2 另外就是补钙要与身体锻炼相结合，不要以为补了钙就万事大吉了，其实适当的运动才会更好的吸收钙质，同时也利于身体的健康，增加户外运动，有利于钙质的合成和吸收，这样避免了钙质的流失。

3 还有就是我们的老人每天要保证晒太阳，时间不用过长半小时左右就可以，一定要注意选择紫外线照射不是特别强烈的时候，以免晒伤或中暑，因为多晒太阳可以帮助我们补充这个维生素D，利于钙的吸收。

注意事项

选择钙剂时，要注意钙剂中的重金属的含量要低，如铅、汞等，这些重金属对人体的伤害很大，因此一定要多加小心，可以看产品的成份表。