老年人不适合这些运动

概述

随着年龄的增加，人的身体素质会变的越来越差。通过一些适当的体育运动来进行锻炼可以增强身体素质。但是，老年人身体素质差，底子差，一些运动不适合老年人。错误的运动项目不但起不到锻炼的作用，反而会加重身体负担加快身体的衰老速度。所以，老年人在选择运动项目的时候，一定要慎重，选择一些适合自己身体状况的运动项目。下面我们就来介绍一下哪些运动项目不适合老年人。

步骤/方法：

1 1.登山运动。登山运动耗费体力过大，而且进行登山和下山时，身体的绝大部分重量都会压在膝盖上，增加膝盖的负担，会加快膝盖骨的磨损速度，容易造成膝盖疼以及膝盖关节炎。

2 2.跑步等剧烈的运动。跑步等一些剧烈运动会给老年人的心肺和关节部位增加过重的负担，不仅起不到锻炼身体的作用，还可能会引发老年人高血压、脑梗、心梗、心脏病等一些突发疾病。

3 3.饭后散步。人体在吃饱饭后会进行消化运动，这时候心脏正在运行工作，如果在饭后马上进行散步运动，会增加心脏的负担，给心血管带来更大的压力，容易造成心血管疾病。看来，饭后百步走，活到九十九的说法也不是适合于所有的人。

注意事项

老年人身体素质差，进行锻炼的时候要谨慎，因人而异的选择运动项目。选择适合自己身体状况的运动项目进行锻炼，才能起到良好的健身效果。