​睡前可以吃什么食物

概述

现在的青年朋友睡觉时间往往被推迟到很晚，凌晨2点才睡的大有人在。甚至凌晨一两点才睡的也有很多。但是随着睡觉一直被推迟我们就会觉得饿，如果吃东西的话可能会增加脂肪变胖，还会增加胃部的负担，如果不吃一直饿着会睡不着。这事会让很多人觉得纠结。今天我们就来了解一下哪些食物睡前是可以吃的？让许多熬夜又想吃东西的青年朋友们可以放心吃。

步骤/方法：

1 很多人都知道睡前是不宜吃东西的，会对胃部产生负担并可能导致消化不良。但是对于熬夜的人来说不吃东西会饿的受不了，其实这类人群不妨吃点全麦面包，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

2 另外一杯温牛奶也是具有安神的功效，睡觉前喝上一杯牛奶配上点面包。既容易消化也能帮助我们睡一个好觉。或者一杯酸奶除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。

3 研究发现杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。

注意事项

当然不管睡前吃什么都是不利于健康的，往往有些时候你已经睡着了，但是胃还需要消化你吃下的食物。睡着是身体各个器官都已经进入休眠状态了，胃也是一样。这个时候的工作肯定是有问题的。