老人强健骨骼要补充这7种营养

概述

老人的健康在子女的心中也是非常重要的，也长年担心父母的身体好不好，这些都是可以理解的，现在冬天来了，很多老年人都食欲不好，身体的营养供应不上，身体缺钙有可能会导致骨质疏松，这就使得子女们非常的烦恼，不知如何是好，不知吃那些食物可以补钙，今天就为大家介绍一些食物，不仅能够为老人们补充充足的钙元素，还能补充充足的营养物质。

步骤/方法：

1 第一个老人可以多喝点牛奶，由于牛奶中含有大量的维生素和蛋白质，能有效补充身体的钙元素，能够预防缺钙带来的骨质疏松等疾病，最好每天坚持喝一杯，不仅能够强壮骨骼，还能增强自身体质。

2 第二个就是动物的骨头，例如排骨，俗话说，吃啥补啥，多吃动物的骨头也能补充钙元素，动物骨头中蛋白质含量丰富，还含有大量其他营养物质，最适合老人补钙，还能促进身体的蛋白质合成。

3 最后一个就是豆制品和鱼类，人们都应该知道，大豆中蛋白质含量丰富，最适合人体补钙，特别是老人们，而且大豆也可以做成一些冲泡饮品，例如豆浆之类的，老人们还可以多吃鱼类来补充身体的营养物质。

注意事项

老人们应该每天坚持锻炼一个小时，增强自身体质，还能强壮骨骼，在饮食方面少吃辛辣刺激的食物，多吃些清淡的，最好多吃点水果和蔬菜，补充人体所需维生素。