冬季运动要注意什么

概述

冬天逐渐到了，这个时候天气逐渐变得寒，。而且经常有大风大雨的天气。冬天的时候最好吃一些温热的食物，此外，冬天也是进补的好时节，可以适当的吃一些补品。但是冬天的时候人们经常不运动，非常容易发胖，所以冬季进行运动也是很有必要的，但是冬天运动的时候不同于春秋的季节，有很多的注意事项，下面对大家介绍一下，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1 冬季运动的第一个要点就是要选择合理的运动方式。运动有很多的项目，但是适合冬天运动的，大概就是长跑，武术，打球，跳绳，踢毽子之类的运动，这这些运动都比较灵活，而且有很好的健身效果。

2 第二点就是要谨防在运动中的时候受到损伤，一旦进入冬天，人体的肌肉，韧带，身体的技能都会逐渐下降，而且身体的灵活度也会降低。所以在冬季锻炼之前一定要做好充分的运动准备工作。

3 第三点就是要随时增减衣物冬天的时候气候比较寒冷。所以在锻炼的时候也要注意保暖，免得着凉感冒。在运动过后。身体出汗的时候不要急着脱衣服。最好是穿一些比较有层次的衣服。

注意事项

冬天运动完以后还要注意多补充身体的水分，最好不要喝冰冷的饮料，可以喝一些热开水，而且冬季的饮食也要合理，不要经常吃大鱼大肉，可以适当的吃一些粗粮。