女生如何减轻生理期痛经

概述

大部分的女性在生理期的时候都会痛经。主要是因为我们的生活习惯以及饮食习惯造成的。而且我们经常的失眠多梦，内分泌失调，熬夜加班都会导致痛经。如果经常吃一些冰冷的东西，或者是心情不好都会痛经。日常生活当中，应该加强运动锻炼。每天应该保持好的心情，养成早睡早起的良好生活习惯。走出去，呼吸一下新鲜空气。多吃一些有营养价值的东西。

步骤/方法：

1 每天晚上睡觉之前，应该用热毛巾敷一下肚子，或者是用热水泡一下脚。我们可以在热水中加入少量的生姜。因为姜具有祛寒除湿的作用。我们也可以喝一些红枣姜糖茶。对于治疗痛经非常有帮助。而且制作方法非常的简单。一定要注意保暖，穿厚一点。

2 多喝白开水，多喝一些牛奶，多吃一些蛋白质，平时吃东西的时候不要挑食偏食。营养一定要均衡，而且丰富。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些苹果和香蕉，及时的补充维生素。多吃一些红枣芹菜大白菜。也可以吃一些冰糖炖雪梨，银耳莲子粥。

3 应该注意休息，适当的做一些运动锻炼。生理期的时候我们都不喜欢运动。总是喜欢坐在那里，或者是躺在床上。但是这是非常不利于生活的。我们应该中午的时候休息下，应该出去走动走动，锻炼一下。每天可以做做体操，练瑜伽的活动。不要剧烈运动。

注意事项

痛经的时候，我们应该注意一下个人的饮食习惯以及卫生情况。每天应该听音乐，保持心情愉快。如果情况严重的话，应该及时的去看医生。