老人养生保健的歌谣

概述

人已步入中年，紧接着就进入老年，随着年龄的增大，步入老年的人群如果不进行养生保健，那么，身体也会每况愈下。要想做到养生保健，平常一定要注意精神调养。因为这个，精神调养是促进老年人健康长寿的最重要条件。在这还要进行饮食的调理。人，一旦步入老年，就会退休在家中，比较清闲。下面，就给一些老年朋友推荐一些养生歌谣希望对一些老年人会有用。

步骤/方法：

1 第一个先介绍给老年朋友养生舒心的歌谣。日出东海落西山，愁也是一天乐也是一天。每月领取退休金，多也要喜欢少也要喜欢。别人有难我去管，给别人方便，是自己方便。没事，闲着街上转到这里看看，到那里看看。外甥孙子同样看女儿也喜欢儿子也喜欢。

2 再给大家介绍老年人养生的宽心歌。遇事情不钻牛角尖，心情也舒坦，身心也舒坦。粗细搭配一日三餐。粗粮也香甜，细粮也香甜。新衣服旧衣服都能穿，新的也可以御寒，旧的也能御寒。夫妻恩爱苦也变甜，苦也心甘，甜更心甘。

3 接下来是老年的养生长寿歌。天天走路要多锻炼。修身养性，练太极拳。衣服少穿能耐寒。增强免疫力，把身体健。终生勤劳多运动。适当跑步当锻炼。经常做做穴位按摩。每天快乐似神仙。

注意事项

虽然老年人要养成养生保健的习惯，但是随着冬季的到来。老年人养生也应该注意以下几点。第一不要太早出门，因为室外的温度跟家里面的温度相差比较大，太早出门的话会引起感冒。第二一定要注意，不要晒太阳很久。如果日晒很久的话，会引起皮肤损伤。第三一定不要做过于剧烈的运动。如果是养生就会谈到四季养生的这样一个理论。就比如说，春天应该养肝，夏天应该养心，秋天应该养肺，那么冬天就应该养肾。