冬季男性保护腰椎要多做的小运动

概述

我们身边的很多朋友，都会有这样那样的腰病问题，这其实就是我们的腰椎出现了问题，尤其是很多男士，年轻时，不注意自己的身体，干了一些累的重的活，岁数大以后自己的腰就会出现严重的问题。尤其是冬季，因为天冷，血液循环速度变慢，男性朋友的腰病会更加严重，那么冬季男性保护腰椎，有什么好方法呢！下面就给大家介绍几种简单易行的方法，可以保护我们男性的腰椎。

步骤/方法：

1 其实有一种最简单的行走方式，那就是倒着走，这会对我们的腰椎起到很好的保护作用，会锻炼我们腰背部的一些肌肉群，让我们的腰部韧带的弹性增强，这就起到了保护我们的腰椎的作用，每天可以在闲暇的时候，走个十分钟左右。

2 其实也不用只锻炼我的腰，如果我们腿部肌肉，足够发达的话，也可以减轻我们有很大的负担，可以多参加一些游泳，游泳，可以锻炼我们自身的协调能力，也可以锻炼我们的腿部的肌肉，提高我们男性朋友腰椎的抵抗能力。

3 上了岁数的男士，冬季可以多打打太极拳，太极拳动作并不是很快，还能锻炼我们的身体，增加大腿和背部的肌肉力量。这对那些参加不了剧烈运动的人是一个很好的方法，长时间锻炼，，也可以说我的腰椎得到很好的保护。

注意事项

对于男性朋友来说，还是要多参加一些体育锻炼，一定要重视自己的腰椎保护。但是运动不要过量，找到一种适合自己的运动方法，这是很重要的。