​上班族八招教你赶走肠胃病

概述

每次一上班就什么都不顾了，有时候因为事情很多，根本就顾不上吃东西，然后有空下来就猛吃，饥一顿饱一顿，有时候又暴饮暴食，喝很多酒什么的，再加上工作压力比较大，所以很容易犯胃病，总之肠胃都不是特别的好，有时候也是自己的习惯不好，有一点改不过来，所以身体的负担就更大了，也不知道应该怎么调整过来才好，很多东西都不是很了解，不知道怎么做比较好，上班族八招教你赶走肠胃病，具体应该怎么做呢？

步骤/方法：

1 首先应该要养成规律的饮食习惯，改掉以前的，所有的坏毛病，比如暴饮暴食了，饥饱不均，没有规律性等。应该要改成少食多餐，每次不要吃得太饱，保持七八分饱就可以了，然后每天早晨，都要留一点时间给自己吃早饭，每次吃饭的时候要细嚼慢咽。

2 每天保持规律的饮食，包括休息的日子，最好要起来吃早餐。还有晚上最好不要吃宵夜，小时内不能吃东西，否则的话肠胃会受不了，而且容易发胖。每次吃东西之后的半到一小时，不要躺下，不然非常容易导致消化不良，还有平时不要吃辛辣刺激的食物少吃，烧烤和油腻的东西。

3 最好是要戒烟戒酒，甚至平时少喝咖啡，浓茶这类饮料，这样肠胃就能够得到休息，否则伤害性非常的大。要注意控制自己的体重，每天可以称一下体重，了解自己的情况，因为肥胖会给肠胃带来负担，平时应该要多吃蔬菜，少吃高脂肪类食物，多运动。

注意事项

尽量不要穿束腰的服装，这样会对胃真要破，容易导致胃胀气、胃痛、消化不良，衣服穿的舒适美观就可以了。有时间可以经常性的对腹部进行按摩，可以顺时针按摩，80到100下，然后再反过来，逆时针进行同样的次数，会很有效果，另外要保持每天良好的精神状态，自己学会排解压力，这样对肠胃也有好处。