女人多吃3种鱼补肝又益肾

概述

鱼类中含有丰富的蛋白质，维生素，各种微量元素和其他的矿物质，自古以来，鱼类因为其营养丰富，美味可口深受广大人民群众的欢迎，相比起猪肉，牛肉，鱼类中的蛋白质含量更高，而且脂肪，胆固醇的含量比较低，所以说，吃鱼肉可以补充身体营养，还可以促进人脑的发育，对人体非常有益。对于女性来说，经常吃三种鱼不仅可以补肝还可以益肾。

步骤/方法：

1 鲈鱼。鲈鱼是一种比较常见的鱼类，鲈鱼可以补五脏，益筋骨，是对身体非常有好处的，鲈鱼中的维生素和微量元素的含量极高，可以有效的补充五脏的营养，还可以止咳化痰，调理肠胃。

2 鳜鱼。鳜鱼的肉质饱满，而且比较少刺，是非常适合大多数人食用的鱼类，鳜鱼可以补充身体营养，尤其适合身体虚弱的人食用，鳜鱼可以调理脾胃，强筋健骨，而且脂肪的含量非常的低。

3 草鱼。草鱼是生活中最常吃的鱼类之一，草鱼中有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的清理血管中的毒素，而且还可以美容养颜，草鱼可以开胃滋补，对于食欲不佳的人是非常好的，草鱼最好是清蒸食用。

注意事项

在吃鱼类的食物的时候一定要注意多加一些调料去掉腥味，而且鱼肉中含刺，在食用的时候要非常小心。每一个星期大约吃一到两次鱼肉就可以了。