开车时疲劳该怎么缓解

概述

随着家庭轿车的普及，交通事故发生率逐年增加，据报道，40%都是因为疲劳驾驶而造成的，数据告诉我们在行车过程中，如果感到困倦瞌睡，判断能力下降都不应该进行继续驾驶，直到我们具有充沛的体力，克服疲劳驾驶后方可继续进行驾驶。因为在驾驶过程中出现疲劳、神经和感觉器官的时候，我们常有的精神状态高度紧张也就随之消失，因而增大交通事故发生的几率。

步骤/方法：

1 中途休息：研究表明，驾驶时间最好是连续两小时后就休息一次，连续驾驶时间最长不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上，使司机避免出现动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全的情况。

2 注意饮食：养成良好的饮食习惯，提高驾驶员自己身体素质，饭量以七、八成饱为最好，不要在进食时狼吞虎咽，也不要只吃干硬的食物，适量喝汤有助身体消化吸收，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感，因此，驾驶员应当注意饮食。

3 坐姿适宜：驾驶员要时刻注意调整自己的行车坐姿。避免长时间保持同一个固定的姿势，常活动以促进自身的血液循环；活动范围以下腰、腿为主要部位，达到放松全身肌肉的效果，预防驾驶疲劳，保持行车安全。

注意事项

当我们在夏季开车时，要注意带防中暑的药物，携带水壶和毛巾，出了汗要及时清除，避免影响视线，保持驾驶室内通风良好，防止疲劳驾驶。