白领日常要如何缓解便秘

概述

不管是青年人还是中年人，老年人大多数都会面临着便秘的困扰，这种病又不能跟别人提起，真是烦恼，便秘相信大家都不陌生，有时胃肠道消化不良就会便秘。便秘虽不是病，得起来却也很难受，现代生活压力大，加上饮食不科学、不规律，许多人都会产生便秘，得了便秘之后小腹会腹痛，而且脸上还会长出痘痘，面色发暗，那么白领日常要如何缓解便秘。

步骤/方法：

1 便秘主要是肠道内有宿便，要清理了才好，每天早上要坚持喝一杯温盐水，要大口喝，有清理肠道的作用，一定要坚持才有效。如果你像见效快一些，那么吃了早上喝淡盐水之外，晚上睡觉之前要喝一杯蜂蜜水，注意蜂蜜不要喝的太多，否则反而会更加便秘。

2 便秘者多为消化不畅，可以适当多喝水以润滑胃肠道，也可以吃些香蕉，这些对便秘都有很好的缓解作用，禁忌吃辛辣尤其是油腻的食物，这些食物通常是引起便秘的原因，尤其是便秘的时候更不能吃，要忌口一阵子等便秘好了再吃。

3 等吃完早餐后，你就会发觉得有点便意。这时不管手中有什么重要的事情都要放下，马上去卫生间。这是解决便秘的关键一步。不要拖拉，想着要把手头事做完。否则便意有可能会不再强烈，甚至消失。引起便秘的恶性循环。

注意事项

很多人习惯上厕所时候看书玩电话或者抽烟，这样时间就会增长，其实这是很不好的，时间长了肛门附近就会充血，很可能导致肛肠疾病的发生。