​上班族养胃全攻略

概述

现在人们的生活节凑加快，饮食不规律，加班熬夜，饥一顿饱一顿这些都会对肠胃造成不良影响。上班族们有胃病是常见的，随着信息化时代的到来，讲究效率成为这个时代的主要元素。所以上班族们经常是早上匆匆起床，根本没有时间吃早餐或者是在上班的途中随便狼吞虎咽点东西。这种习惯久而久之就容易患上胃病，那么面对这样的局面上班族们应该如何养胃呢？下面介绍一下上班族养胃全攻略。

步骤/方法：

1 经常有胃病，吃一点饭就会感觉到撑，半天不消化。针对这类人群，不要吃过硬的食物和含有纤维的东西。建议一次少吃一点，可以适当增加吃饭的次数，吃的食物以松软为主，吃饭之前先喝粥，睡觉之前三个小时不要吃东西，以免影响睡眠。

2 白领一族的人群上班时间紧，加班熬夜是常有的事情，一天三餐吃饭不规律，有的人甚至到了晚上九点多才开始吃晚饭。长期下去，胃病就会随之而来。因此，白领们应该尽可能的吃好一天三餐，对于常加班的人们来说，可以在办公桌上准备些小零食，以备在加班的时候吃一点，避免胃部因长期进食不规律而患胃病。

3 对于那些没有吃早饭习惯的人们来说，肠胃消化功能是比较弱的。这类人群养胃的方法是，慢慢培养吃早餐的习惯，早饭应多吃容易消化的食物，比如鸡蛋和豆制品以及燕麦片等。吃饭时应细嚼慢咽，禁止狼吞虎咽的吃东西，以免对胃部造成负担。

注意事项

养胃一定要注意的是不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。而对于患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。