​白领人摆脱亚健康

概述

随着生活节奏的加快，很多人的身体都呈现出一种亚健康的状态。饮食的不规律、不健康是首当其冲的原因。长期处于疲劳\睡不着觉、健忘，做事效率低等等一些表现都属于一种亚健康，长时间内身体处于亚健康极易引其它病患，应该引起我们足够的重视，要想避免亚健康，我们一定要做到远离亚健康，那么我们如何远离亚健康的发生呢？白领人摆脱亚健康。

步骤/方法：

1 首先，在平时吃饭的时候一定要注意油摄入量和盐摄入量的减少。因为也许这些就是导致我们“三高”的诱因之一哦。然后呢，一定要荤素搭配合理，健康的生活方式不是不让你吃肉，但是也要荤素搭配不是。不能只吃荤不吃素，也不能只吃素不吃荤。特别是孩子，生长期的挑食有可能会导致舌裂的发生哦。

2 还有就是要多吃水果，市面上那么多的水果让人眼花缭乱，在看着水果好看的同时也不要忘了把水果带回家啊。就像苹果就有着促消化的作用，治疗便秘。橙子里面富含Vc，有抗氧化，也是美容护肤的不错选择哦。

3 多吃碱性食物增强抗疲劳作用，豆腐豌豆大豆绿豆等，洋葱南瓜黄瓜蘑菇莲藕这些食物，平时都可以多吃一点。还有呢我们平常要多吃一些水果，水果既富含丰富维生素，又可以补充水分，调解人体平衡。

注意事项

保持充足的睡眠，一定要注意保持充足的睡眠，才能保证精力旺盛，睡眠不足，尤其是女性，极易引起亏气亏血，神经衰弱等。面对压力时，要学会释放。不要将压力时时都拴在身上。