男人都必须练练的强肾健身操

概述

男人的身体健康会影响整个家庭，甚至会影响夫妻之间的和谐关系，所以男性朋友在生活中一定要注重自己的身体健康，没事的话一定要多锻炼身体，有一个良好的体魄，其次有些男性朋友经常肾虚或者是一些疾病会影响性生活，这样一来就会使自己的性生活很不和谐，严重者可能会导致夫妻关系破裂，那么男性朋友应该注意一下养肾，男人都必须练练的强肾健身操有哪些？

步骤/方法：

1 首先要做一些健身操来促进血循环，比如说双脚并拢，两手交叉超过头顶，然后弯腰双手触地，如此反复，多次练习可以达到舒筋活血的作用，如果这样经常练，可有补肾固精通经络的作用。

2 第二种做法就是端坐在凳子上，然后松开腰带，将双手搓热，置于腰间上下搓揉，使自己的腰部感觉发热为止，但是一定要注意手法，有一个方向顺时针按摩，经常练这个动作，可以对腰部和肾有益。

3 第三种做法是，端坐在凳子上，两腿自然下垂，然后缓慢地左右转动身体3到5次，然后可以根据自身的情况做一些其他的锻炼，其实身体要保持正直，腿上再加一些动作，这样可以活动腰部和膝部，同时对保肾有好处。

注意事项

在冬天快要来的时候，一定要做好保暖工作，养生的方法有很多种，比如说多晒太阳，多吃一些热量高的食物，选一些补肾的药品等，还应该坚持锻炼身体。