五谷杂粮的养生吃法

概述

我们每天都要吃一些五谷杂粮，多吃一些营养丰富的食物，有效地提高人体的免疫力，对人体的健康也是有好处的，其实我每天都要吃一些食物来保证自己的身体健康，避免出现过度饥饿的现象，那么我们为什么不会选择一些营养丰富的食物进行调配，这样在口感上是非常好的，而且还能够提高人体的免疫力，有效地增进自身的抗病能力，有很好的保健效果。

步骤/方法：

1 五谷杂粮的吃法是比较多的，有的时候可以将一些粗粮和粳米放在一起煮饭，不但营养非常丰富，而且口感是比较好的，很多粗粮中含有比较多的维生素成分，能够有效地提高皮肤弹性，增强皮肤的水润度。

2 番薯也是我们日常生活中比较常见的一种粗粮，很多人都喜欢吃甘薯，但是一次性不要吃的太多了，现在的干树的种类比较多，有红薯、紫薯或者白薯，不但可以直接蒸熟了吃，也可以切成小块儿一小粥吃。

3 有的时候可以将一些粗粮做成点心来吃，很多人都喜欢吃高粱，但是高粱制作米饭的时候可能口感并不好，但是高粱可以做一层高粱面来这个一些美味的糕点，不但可以起到调理身体的作用，而且味道非常好。

注意事项

不过这两个健康吃法是比较多的，有的时候，很多粗粮的味道并不好，我们可以将这一些粮食制作成面条，或者制作成糕点来吃，是一种比较好的营养美食方法之一。