女性养生吃什么蔬菜好

概述

一个公司的同事看起来一点气色都没有，秋天的气候十分的干躁，这样很易让人产生内躁和上火的发生。所以在秋天人们也不要忘了给身体补补水，滋滋躁，养养肺，然后这一切，都可以通过一些食物来帮助，蔬果含水量多而且滋补效果好其实夏季有许多新鲜的蔬菜和水果，如果吃对了就能让女人脸色红润有色泽，吃错了就可能导致上吐下泻。那么，女性养生吃什么蔬菜好。

步骤/方法：

1 患者要了解莲藕是维生素B1的冠军，无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。

2 患者要知道小白菜是补钙冠军，小白菜又叫青菜、鸡毛菜，是蔬菜中含矿物质较丰富的一种，尤其钙元素，比大白菜高出近一倍。小白菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。

3 患者可以多吃西兰花，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且，其维生素C含量高出番茄近3倍。研究表明，将西兰花隔水蒸5分钟后拌着吃，抗癌效果最好。

注意事项

患者可以多吃胡萝卜，胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老和防癌都有重要意义。