九种健身误区你中招了吗

概述

随着社会水平的提高，人们对生活有了更高要求，特别是在对待身体健康的问题上给予了更多的关注，所以健身变得越来越流行，各种各样的健身房在城市中建立起来，也得到了人们的青睐，很多人通过健身成了一名健身爱好者。健身会得到越来越多人的喜欢，是因为健身有其独到的好处，对于保持人体的健康。通过正确的方法健身有益于身体健康，但健身也存在着误区需要我们去注意。

步骤/方法：

1 很多人都认为跑步是最好的减肥方法，在类似的中低强度的带氧训练中，通过跑步消耗的热量最比较多的。但是，为什么很多人通过跑步减肥反而失败了呢？因为，带氧运动多数都很闷，想要通过带氧运动减肥需要很大的恒心，不然很容易反弹。

2 身体瘦的人要先增加肌肉才能练就肌肉，身体胖的人要先减肥才能练就肌肉。如果你是体型胖的人，重量训练加带氧训练能起到很好的减肥效果；如果你是体型瘦的人，更要进行重量训练，撕裂的肌肉最容易吸收营养。

3 低重量高次数可以练出线条，高重量低次数会使肌肉肥大，很多人都固守这一训练观念，很多研究表示，要让肌肉肥大最佳的训练次数是8~12次，但是如果你的肌肉已经习惯了你的训练模式，那么再好的训练对练就肌肉也没有太大的影响。

注意事项

其实健身都不能，但是要有一个好的健身习惯，并且一定要坚持，只有坚持你才能体会到健身带来的效果，而且，饮食上要注意营养搭配，健身加饮食练就完美躯体。